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現在有很多男士因為經常坐在辦公桌前進行辦公，每天坐長達八個小時，導致出現身體出現疾病的頻率非常高，腎虛成了很多男士的難言之隱，如果出現腎虛的話，不但會影響個人的身體健康，關鍵還會嚴重影響夫妻感情，那么經常運動可以補腎嗎？

一般來說增加體育鍛煉是可以鍛煉機體的各個器官的，當然腎臟也不例外。但需要適度運動。

究竟做什么運動補腎最好呢?

一：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。做完之后可以服用九制藏精膠囊加強徹底的根除男人腎虛的問題。

二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。（或許你可以多了解些腎虛的原因和癥狀）

三：雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。

幾種運動，簡單到沒有任何傷腦筋的地步，只需要的是肢體上的配合，一切就完美到無缺，做做上面的補腎運動，你就知道這些都是男人們強大腎臟的最好選擇，一切從最初開始，選擇最完美的補腎運動，體會到屬于男人們的旺盛精力，不再虛弱無度。

四：刺激食指

該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便于實施。例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環；或在閑暇時兩手食指相勾反復牽拉；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。

這是因為食指是人體經絡"大腸經"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。

五：仰臥兩頭起

平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直；起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動；連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次；此方法可利用早晨起床后或進行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。

經常運動是可以起到補腎的效果的，因為體育鍛煉對身體的各個器官來說都有很多好處，當然腎臟也不例外，可以參照小編的介紹適當做一些對補腎有非常好的運動，但需要注意的是，在做運動的時候，一定要堅持住，只有堅持住才能看出效果。

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