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產后做一些瑜伽，可以有效地幫助我們擺脫臃腫的身材，幫助我們塑造一個更加苗條動人的身材，這成為我們很多女性朋友的夢想，瑜伽是一種非常不錯的減肥運動，同時也是一種有氧運動，可以有效的提高自身的肺活量，對于我們思想會產生很多的好處，那么剛生完孩子的人怎么練習瑜伽呢？

1.瑜伽體位法，順產兩到三個月，剖腹產半年以上可以練習。呼吸和冥想產后接著就可以練習。還可以在月子期間練習蹲式和貓伸展式，幫助子宮盡快復位。還可以練習祛風系列里關于手指，手腕，手臂，肩關節，腳趾，腳踝的練習，促進全身的血液循環。還有收頜收束法，收腹收束法，會陰收束法等等。預防或減輕小便失禁；促進分娩后產道的恢復；預防和減輕生殖系統紊亂。

2.一般不推薦新媽媽在產后的頭兩個月做較多的身體鍛煉。有些女性懷孕和分娩比較困難復雜，譬如接受了剖腹產手術、發生撕裂或產程過長，這類產婦應以休息為主。相反，如果懷孕與分娩均屬正常，并無任何問題，則可早點開始鍛煉身體。

在開始進行任何身體鍛煉之前，先要咨詢醫生。如果獲得醫生的同意，那么你可以開始鍛煉 ，但做的時候仍需仔細感受身體反應，切忌勉強。”

3.早餐前，大概7點半左右練習，那個時候是一天中最舒服的時候，挑一個有草坪湖泊的地方最好，當然如果冬天太冷了建議到家里練習下就行了，一般練習瑜伽就是要多呼吸新鮮的空氣，所以我建議是到草坪湖泊的地方！

產后瑜伽什么時候做，一定要掌握科學的時間段，才能幫助我們達到事倍功半的效果，同時不恰當時間做瑜伽，也會對我們的產生一系列的負面影響，同時做瑜伽時自己的動作，以及力度也要特別關注，才能夠幫助我們更有效地。發揮瑜伽對于我們身體的積極作用。

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