閱讀 :388

傳統(tǒng)的減肥方法是讓人們減少對(duì)食物的攝入，雖然這種方法也能夠瘦身，但是實(shí)踐證明，這種方法對(duì)我們的身體是有傷害的。近年來，人們提倡運(yùn)動(dòng)減肥，其中有氧運(yùn)動(dòng)得到很多人的青睞。那么有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減肥嗎?很多人面對(duì)這種運(yùn)動(dòng)方式都有疑問，那么今天就讓小編為你來解答吧!

相對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)更有利于減肥

什么是有氧運(yùn)動(dòng)?其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是指我們身體在有充分氧氣供應(yīng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，也就是，在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們吸入的氧氣和身體需求的氧氣是一樣的，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。如果你想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，那么有氧運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的選擇。

無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)。由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)方式。

1.加速新陳代謝

有氧運(yùn)動(dòng)是指在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng))，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。

2.運(yùn)動(dòng)會(huì)使得人體的腎上腺素分泌增

一般情況下，運(yùn)動(dòng)會(huì)使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進(jìn)脂肪的燃燒：短期運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞感時(shí)，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會(huì)被激活，肌肉糖原分解，腎上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、腸胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。

看望小編以上內(nèi)容的分享，相信大家現(xiàn)在已經(jīng)知道了，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減肥。而且和禁食減肥和以及無氧運(yùn)動(dòng)減肥相比，它不但減肥效果明顯，同時(shí)對(duì)我們的身體也有好處，所以你想減肥的話，不妨嘗試一下有氧運(yùn)動(dòng)吧!

下一篇:放松腿部肌肉的方法是什么？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:什么運(yùn)動(dòng)能夠長高呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】