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平時很多的朋友由于各種原因，總是會使得腿部的肌肉長時間的處于緊張的狀態，尤其是對于一些經常穿高跟鞋的女性朋友，總是會在小腿的位置出現有一些肌肉塊，這時候在生活當中可以通過一些有效的方法來進行改善，幫助肌肉得以放松，這樣對于瘦小腿也是很有好處的。

息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。

鞋跟別超過4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態，不利于腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。

享受腿部按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多走路

美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房，那么，不妨利用一切機會多走路。

多吃含鉀食物

口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助排出體內多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。

奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要長時間站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應盡量生吃，以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁也可以。

其實有很多的方法都能夠使得小腿的肌肉得以放松，適當放松不僅僅能夠有效的緩解小腿部的疲勞，并且還能夠一定程度上更容易使得小腿變瘦。也可以每次在進行長時間的活動以后，用雙手在小腿的位置進行按摩或者是敲打。

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