閱讀 :402

小編想問下大家知道踏板操嗎?這是一種隨著音樂來進行運動的，跟健美操差不多，踏板操就是健美操放在特制的踏板上來完成的一項運動，所以健美操的特點，不過如果是只針對與踏板操而言，到底踏板操有什么作用呢?對我們的身體又怎么樣的好處?下面我們一起去看一看吧。

踏板操"是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特制踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協調性。

另一個原因:"踏板操"安全性較好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷，由于要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。

在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助，踏板操適合所有的人鍛煉，尤其是長期坐辦公室，腿部缺乏鍛煉的女性，以及希望自己的腿部變得結實、健康，改變臀部下垂的人。

從以上這些內容可以知道，踏板操對于減肥，白領，長期做辦公室的人員是非常適合的。但是有很多人覺得運動是非常難堅持的，并且有時候運動不當也不見得有效果，也有可能是反效果，但是踏板操不一樣，您只需要在踏板行上下運動自己調節，長期做就會有明顯的效果。

下一篇:騎動感單車腿會變粗的嗎？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:做有氧運動可以幫助減肥嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】