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可能許多人都有這樣的印象，就是在上體育課的時(shí)候，剛上課的時(shí)候，老師會(huì)讓做熱身運(yùn)動(dòng)的，而快要下課的時(shí)候，老師又會(huì)讓同學(xué)們進(jìn)行肌肉拉伸運(yùn)動(dòng);在健身房進(jìn)行健身的時(shí)候，當(dāng)所有的運(yùn)動(dòng)要結(jié)束的時(shí)候，健身教練也會(huì)提醒進(jìn)行肌肉拉伸的。那么，進(jìn)行肌肉拉伸會(huì)有什么好處呢?

人在長(zhǎng)期做一種動(dòng)作后，所用的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。比如長(zhǎng)期坐著，人的腰背肌就會(huì)僵硬;保持一種姿勢(shì)看電腦，頸肩部位的肌肉就會(huì)僵硬;長(zhǎng)跑、爬山或者騎車后，腿部和腰部的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。而拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)可以為你帶來這些好處：

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

2、讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

3、能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

當(dāng)進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)后，一定要注意進(jìn)行肌肉拉伸，這樣可以放松肌肉，減少肌肉疼痛的出現(xiàn)。而且拉伸腿上的肌肉后，還可以讓腿變得更加的細(xì)長(zhǎng)，減少腿上出現(xiàn)肌肉疙瘩。年齡越大的人越應(yīng)該注意，經(jīng)常進(jìn)行肌肉拉伸，可以讓身體永遠(yuǎn)保持柔韌性，減少僵硬的情況發(fā)生。

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