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感覺身邊的人身材都很好，但是大家總是說自己很胖，尤其是女孩子，每天吃的很少，真的應了那句話，為了美，為了瘦，什么都可以做。節食減肥對于身體的傷害是很大的，最好的保持身材的方式就是合理飲食加上適當的運動，很多人都會采用俯臥撐來減肥，現在小編就和大家一起看看俯臥撐減肥的效果如何。

標準動作：

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應

該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉二頭肌。

做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。

如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。

運動作用：

1、發展力量素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

2、改善人體生理機能

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

3、增強體質，增進健康

經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

俯臥撐主要的是起到一個鍛煉手臂和肌肉的作用，其實對于減肥的作用并不是特別的明顯，但是如果是每天鍛煉的次數較多，并且動作標準的話，這樣對于減肥還是有一定的效果的，大家做俯臥撐的時候要注意，一定要是飯后兩個小時左右的時間，剛吃完飯是絕對不可以進行俯臥撐運動的。

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