閱讀 :291

一想到減肥，很多人都會想到進行體育鍛煉。當然這種想法是完全正確的，但是通過鍛煉并不能夠保證每一個人都減肥成功，因為在鍛煉的同時，可能有的人不注意飲食，每天鍛煉消耗了很多熱量，但同時又吃了很多高熱量食物，這樣的減肥方式是不會成功的。還有的人鍛煉不持之以恒，三天打魚兩天曬網，同樣不可能減肥成功。

減肥的時候或多或少都會減少食量，這在減肥初期效果是很明顯的。但是如果你不運動，你的基礎代謝率也會慢慢下降，這個時候減肥效果就很不明顯了。這個時候就需要運動。運動能保持你的基礎代謝率，能讓你有飽腹感（越動越不想吃），而且很重要的一點，運動的時候會讓你產生積極的情緒，很好的緩解壓力，總之一舉多得哦！

運動之前，先稍微吃一點東西，墊墊底。給身體提供一些能量，當然不要吃太多，那樣的話，運動的時候，對腸胃負擔很重，會有不適感。一個水果，一點點面包，幾片餅干都可以。

選擇你喜歡的運動。你喜歡的東西，你就很容易就堅持下去。如果你喜歡力量，那么去練啞鈴、做腹肌8分鐘等等；如果你喜歡速度，那么聽著廣播去外面跑步吧。如果有條件的朋友，推薦游泳，很塑形。活動量的大小根據自己情況來定，微微出汗、身體發熱就好，不要一次就動的累死累活的，第二天保證你不想再動了。

如果想要徹底減肥成功，除了嚴格按照上面所介紹的減肥方法進行訓練之外，還應當注意每天的訓練都要堅持。如果感覺到鍛煉很辛苦很累，那么最開始的時候可以適當地減少鍛煉的量，當身體適應之后，才逐漸增加訓練的量以及長度，這樣能讓我們產生成就感，從而對減肥訓練產生興趣，這樣就能夠堅持下來。

下一篇:如何鍛煉腕部肌肉 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:運動后到底該怎么做？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】