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夫妻之間的感情比較親密更容易促進家庭的和諧，但是很多人總是要面臨巨大的工作壓力就容易導致身體出現一些問題，這樣就會嚴重的影響著性能力，從而也會影響著夫妻之間的情感，但是如果我們平時經常進行體育鍛煉就能很好的改善自己的身體情況，下面一起了解下增加性能力的運動有哪些呢。

增加性能力的運動有哪些呢

? ?有氧運動

做有氧運動是提高體能最快最有效的運動之一，其實性交過程就是一種運動。如果你經常參加體育健身鍛煉，你的性交時間也會比一般人長。

有氧運動項目眾多，如游泳、跑步、動感單車、健美操等。游泳是比較好的有氧運動，而且這項運動對于男性性能力的提高有一定幫助。在水中，阻力較大，且在有用過程當中，對于腰腹的鍛煉要求也較高，無形之中就增加了腰腹的力量、柔韌性和協調性。

無氧運動

在性愛過程中，相信大多數的男性都是處于主導地位，男性所要付出的體力與精力相對于女性來說要多很多，所以男性必須靠自己健壯的體魄來彌補。

多練肩部的力量，鍛煉肩部可提高你手臂和北部的力量，對于性愛過程的幫助也是相當之大的。建議采用啞鈴飛鳥、側平舉、推舉等一系列健身動作，具體動作細節上網一查便可知。

最后，提醒諸位，光靠運動還是不夠的，也需要一個良好的生活習慣：少抽煙、少喝酒、少熬夜；注意健身、注意休息、注意飲食。

經常進行體育鍛煉能讓身體變得更加的健康，但是不同的運動項目對身體的改善也是不同的，上面就是對增加性能力的運動有哪些呢的介紹，通過了解之后我們知道有很多運動能改善身體， 比如常見的排布獲證是俯臥撐等，

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