閱讀 :339

每天能夠堅持進行運動是一個非常有意義的事情，通過運動可以讓我們的身體更加健康，增強免疫能力，減少病毒的侵犯。但每年都會有不少朋友在運動的時候出現了運動損傷的意外情況，輕微一些的只是擦皮，嚴重者還會有骨折等現象，所以大家一定要了解運動損傷的預防措施，減少這種意外情況的發生。

1、 加強安全意識。要提高預防運動損傷的意識，克服麻痹大意思想。

2、 做好準備活動。準備活動要有針對性，加強對易傷部位的防患措施。

3、 遵循教學規律。特別是對技術較難和容易受傷的環節，應事先做好預防準備，要合理安排運動量，區別對待，切忌急于求成。

4、 加強相互保護和幫助，提高自我保護能力。如摔倒時立即屈肘、低頭、團身，以肩背著地，順勢滾動，而不能直臂撐地。

5、 加強醫務監督。要善于把握自己在運動前后的生理變化，患有慢性病者要定期體檢，并在醫生和體育老師指導下進行體育鍛煉。

6、 重視運動器材、場地的安全和衛生。場地器材應經常檢查和維修。鍛煉者的服裝、鞋子要符合體育衛生要求。

對于運動損傷的相關預防措施就如文章中介紹到的這幾個方面，大家在運動的時候一定要根據自己的體質來選擇最為合適的方式，另外還要懂得一些基本的應對措施，如果發生了運動損傷時可進行緊急處理，然后等待醫務人員的救援。

下一篇:哪些運動能增強性能力 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:站樁的好處與害處有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】