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現在人們的思想已經不再像以前那樣封閉，對于夫妻之間的性事也已經不會再表現得那么的羞澀。甚至現在性事已經是夫妻生活中不可以缺少的東西了。可是有些人因為各種各樣的原因，會導致漸漸的力不從心。那么面對這個樣子的情況，就會有很多人選擇做運動來提升自己的性能力。那么究竟哪些運動能夠提升性能力呢，讓我們一起來看看下面的內容吧。

性學專家指出，現在35歲以上的男女，正步入健康性危機，最常見是更年期過早出現，例如情緒激動、失眠多夢、記憶力減退、腰酸背痛、四肢無力，女性月經不調、性欲減低、陰道分泌物減少、性器官免疫力下降等更年期癥狀，男女患者比例同時增多，要預防就要從正確性交開始。

1、騎馬鍛煉勁力

有人認為，騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。

2、滑水加強持久度

水上運動屬于大運動量兼有氧運動，特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

3、學小貓伸展四肢

顧名思義，這套動作就像如貓伸展四肢一樣。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復動作多次。

了解了什么樣的運動可以增強性能力，男性朋友可以在家里嘗試進行相關的運動鍛煉，但是除此方法之外，還建議男性朋友在生活中要懂得釋放自己的壓力，每天有個良好的生活作息對于性能力的提高也是有著不可小視的作用。

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