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喜歡跑步的人都曾經遇到過跑著跑著突然抽筋的狀況，那感覺實在是太糟了。下面5條措施防止突然抽筋。

1做好伸展

熱身的時候就要盡量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙 攣,也可以用這個法子讓肌肉重新放松下來。但不要以為伸展過后,就能立刻跑跳?如初。痙攣發生后,需要休息一陣,才能讓肌肉恢復動力,否則極易復發。

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