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很多人經(jīng)常游泳，也喜歡游泳這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳是比較輕松的，但是也是消耗體力比較大的運(yùn)動(dòng)，很多人為了每天都游泳，所以說(shuō)報(bào)名參加了游泳隊(duì)，在這樣的情況下游泳鍛煉才是最合理的，游泳也是為了加強(qiáng)各方面的體質(zhì)，游泳還能夠得到減肥瘦身的效果，但是想要好的游泳效果必須要保證實(shí)力，那么游泳可以不可以練出腹肌呢?

游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長(zhǎng)成一個(gè)“高個(gè)子”。

⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

游泳對(duì)腹肌還是有效果的，不不過(guò)如果是男人，在想要練出腹肌的時(shí)候最好是從全方面來(lái)改善自己，男人鍛煉腹肌靠游泳也是不夠的男人的腹肌鍛煉還可以做仰臥起坐，這個(gè)方式還是比較簡(jiǎn)單的，如果自己有時(shí)間的話，那么還可以選擇到健身房去做健身，讓自己的腹肌鍛煉得到更好的效果。

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