閱讀 :264

冬季的時候很多人都喜歡晨跑，因?yàn)樵诙臼亲钊菀资芎臅r候，冬季也是很多人不愛動的季節(jié)，在這個季節(jié)所以說很多人比較喜歡晨跑，晨跑也是可以鍛煉體質(zhì)的一種方法，喜歡晨跑也是為了讓身體變得更健康，冬季的時候晨跑也能提高一個人的意志力，能堅(jiān)持就最好，那么冬季晨跑的好處到底有哪些?

冬季晨煉，在低溫狀態(tài)下堅(jiān)持每天戶外鍛煉，可以明顯提高心肌功能、擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)有氧代謝，增加身體的協(xié)調(diào)性，尤其是皮膚御寒的能力大大加強(qiáng)，免疫功能得到明顯提高，感冒大大減少。而且可以健“心”，調(diào)節(jié)心理，消除心理障礙，更重要的是，鍛煉意志、毅力。

冬季參加體育健身活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，防止發(fā)生各種疾病。“冬練三九”這句諺語，就是人們在長期鍛煉總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強(qiáng)8～12倍。

冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多，對疾病的抵抗力增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。

如果冬季晨跑的話，那么就會給自己的身體帶來這些好處，冬季晨跑的也能夠讓人的身形變得更好，這樣的減肥瘦身也是最好的，在做減肥瘦身的時候選擇晨跑也是可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的熱量，冬季晨跑的話不能出汗，如果出汗量大了，那么就會傷精的。

下一篇:大肚子如何練腹肌快速 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:8分鐘教你練腹肌的方法有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】