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老從來不是瞬間降臨的，它可以通過記憶力、肺功能、皮膚彈性等十個指標反映出來。那么，，生活中我們要如何養(yǎng)生預(yù)防衰老呢？

1、柔韌性

五六十歲的人可以通過肩部的前屈動作來檢測柔韌性，即保持站立位，胳膊自然垂直，以肩為原點，由下往上舉臂。如果幅度能到180度（胳膊與地面垂直），說明柔韌性不錯，如果小于等于90度（胳膊與地面平行），則說明柔韌性差。

專家建議重點拉伸肩部、腰部、下肢來增加柔韌性，如坐著時，伸直雙腿，然后用手觸碰腳尖，并停留10秒鐘。需要注意的是，練此類拉伸動作時要把握好度，根據(jù)身體的疼痛感來判斷，否則易使韌帶受傷。

2、皮膚彈性

皮膚彈性是衡量人體衰老的指標之一。可以用大拇指和食指捏起手背上的皮膚，保持約10秒后再放開，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測試衰老度。皮膚恢復(fù)原狀需要的時間越長，說明彈性越差，人也越顯老。

想要保持好皮膚，平時應(yīng)少熬夜、忌煙酒。局部護理方面要做好防過敏、防曬、保濕等工作。即使抗曬抗衰老能力較強的男性也應(yīng)避免暴曬，外出時最好戴上帽子。

3、聽力

測試正常聽力的標準是在相對安靜環(huán)境中，聽到20分貝以內(nèi)的聲音。人的聽力在五六十歲時開始逐漸下降，如果明顯察覺到聽力退化，應(yīng)及時就診。尤其在相對嘈雜的環(huán)境中，與多人交流時出現(xiàn)聽力障礙，很可能說明聽力有問題。

保護聽力要做到三點，一是用耳機聽音樂時，聲音別太大，每45分鐘休息一下；二是遇到放鞭炮等強噪音時，采用捂住耳朵等方式保護；三是謹慎使用慶大霉素等耳毒性藥物。

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