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每一個人最害怕就莫過于是自己變得衰老了，所以為了避免過早的出現(xiàn)這一點，就會尋找各種各樣的延緩衰老方法，而其中比較常用且有效的就是適當運動。那究竟有什么運動方法可以推遲身體衰老的速度呢？想要加深認識的話，接下來就跟隨著小編一起來閱讀下面文章吧。

1、個人運動：快步走、慢跑、游泳、騎腳踏車、扭秧歌、網(wǎng)球和羽毛球等。上述都是現(xiàn)今國內(nèi)社會可以接觸到并值得鼓勵持續(xù)的運動。同時體操和球類運動可以維持人體平衡及協(xié)調(diào)機能，與體操有關的東方經(jīng)典就是“太極拳”，許多研究顯示太極拳是可以用來克服平衡及延緩人體機能衰老的運動，甚至可能降低了腦血管病變的幾率。瑜伽在一般正常的范圍內(nèi)可以改善人體的柔韌度，游泳及跑步可以加強肌肉骨骼的強度并維持正常的心肺功能。

2、團體運動：如慢速壘球、槌球、田園勞作活動等。延緩衰老的運動模式中，團體運動是值得鼓勵的，因為團體運動不但可以使身體得到舒緩，對預防心理層面的老化也是很有作用的，如慢速壘球、槌球等，都是不錯的選擇，當然避免過度激烈的動作造成運動傷害是必要的。需要花體力的勞動活動也是值得鼓勵的，預防老化也可以去從事農(nóng)耕或相關的田園勞作，還可以訓練身體的協(xié)調(diào)能力。如果不是為了經(jīng)濟問題而必須全力工作，則這類田園勞動在適當調(diào)配下，也是值得參考的運動。

文章中講述到的運動項目都可以在一定程度上幫助延緩衰老，大家如果有意愿的話，就可以在平時多選擇這類運動去做鍛煉。但是小編要提醒大家一點的是，在運動過程中難免會出現(xiàn)意外受傷的情況，所以一定要注意做好安全工作。

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