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有很多人平時十分喜歡運動，畢竟經常運動的人更不容易生病，身體比較健壯，身材也會更好。尤其是一些男孩子，為了能夠練成自己的一身肌肉塊，會買一些啞鈴。啞鈴是一種很好的鍛煉身體的方法，但是有一些人認為使用啞鈴健身會讓身高變矮。那么，練啞鈴真的會長不高嗎?

練啞鈴的時候只要不負重做下蹲起的話，那么是不會影響到身高的。

練啞鈴方法：

平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。

動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴至于肩部，掌心朝上，上推啞鈴只臂伸直，稍上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展，然后緩慢還原。

拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌，平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。

動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然后緩慢還原。

上斜推舉：主要練上胸肌。

動作：動作要領與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調到30～40度傾角，斜躺在上面做。

啞鈴還可以用來練胸大肌，而且動作也是比較簡單的，只需要用啞鈴來做俯臥撐就可以。啞鈴的健身效果是非常好的，關鍵一點就在于要每天堅持，不能兩天打魚三天曬網，否則練多少次都沒有什么用。現在各個體育用品商店一般都可以買到啞鈴，有興趣的朋友可以買一對回來試一試。

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