閱讀 :369

男性追求的會是友好的一身腹肌，女性是追求好的身材，這樣是男女美的判定標(biāo)準(zhǔn)，然而有些肥胖的人，就會想這一切的方法來進(jìn)行的減肥，減肥并不是那么容易的事情，有的人堅(jiān)持了一段時(shí)間，很快就放棄了，如果一天做仰臥起坐的話，應(yīng)該做多少個(gè)才能夠起到減肥的功效呢?接下來和小編一起來探討看看。

每天做多少個(gè)仰臥起坐也減肥效果不是很明顯。首先糾正一個(gè)觀點(diǎn)，不是鍛煉哪的肌肉就能減哪的脂肪，這完全是錯(cuò)誤的。仰臥起坐鍛煉的只是腹部肌肉的力量，而減肥減的是脂肪。有人做過實(shí)驗(yàn)，一周內(nèi)，一組人做上千仰臥起坐，一組人不做。一周后，兩組人腰圍幾乎都沒什么變化。減脂就要減全身，無法減局部的脂肪。所以，要想減腹部脂肪，還是要通過無氧運(yùn)動+有氧運(yùn)動來全身性的減脂。仰臥起坐可以繼續(xù)做，但必須添加有氧運(yùn)動，比如跑步，單車等等。

做仰臥起坐減肥效果不明顯，費(fèi)力又消耗熱量少，不過可以緊實(shí)肚子。你還不如快走減肥。如果你想做的話，循序漸進(jìn)，先從40開始，每天增加10個(gè)，到一天做200個(gè)應(yīng)該差不多了。如果你是女生，做仰臥起坐對婦科很好。

仰臥起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒有關(guān)系。要減肥最好做有氧運(yùn)動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運(yùn)動比較容易出汗。而仰臥起坐和男生經(jīng)常練習(xí)的啞鈴、杠鈴、俯臥撐差不多，都屬于無氧運(yùn)動，是鍛煉肌肉用的。

仰臥起坐主要是能夠促進(jìn)腹部的脂肪燃燒，加強(qiáng)肩膀部位的肌肉，對于減肥效果還是比較慢的，當(dāng)然也會有一定功效，需要長期的堅(jiān)持，可能會消耗一些體力，但是算是健康的減肥方式。如果想要徹底減肥的話，要控制巧克力，蛋糕類等高脂肪的食物的飲食量，每天堅(jiān)持跑步，一日三餐正常。

下一篇:經(jīng)常做仰臥起坐會瘦嗎？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:空腹餐后游泳可以嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】