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跑步分為慢跑和快跑，其中，慢跑是一種中等強度的有氧運動，長期堅持的話，能鍛煉骨骼，增強體質，促進新陳代謝。有一種說法，就是慢跑能長個子，那么，這種說法究竟有沒有科學依據呢？專家指出，慢跑有助于長個子，大概每天堅持半個鐘頭左右，但是需要長期堅持。

慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在于增進健康、增強體質、減肥防胖并求體態優美和心情舒暢。

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