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現(xiàn)在很多人注重自己的身材，稍微有一點胖嚷嚷著讓減肥，有的人選擇了節(jié)食，有的人選擇吃減肥藥，也有的人選擇通過運動來減肥，等等。現(xiàn)在就有的人選擇了跳繩來減肥，但是有的人確說跳繩減肥一個星期還是沒什么效果。那么跳繩一個星期能減肥嗎?今天小編帶著大家一起來了解一下。

一味的跳繩也沒用啊

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。

每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養(yǎng)。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

通過上文的了解，我們可以知道光想跳繩減肥是沒什么用處的，減肥的同時要注重自己的飲食搭配，在減肥期間晚上八點鐘后就不要再去吃東西了。小編要在這里提醒大家減肥雖然能讓自己變的漂亮，但是要重視自己的身體健康才是最重要的。

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