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有一些女性看起來本身并不是非常肥胖，但是下身顯得就非常粗壯，尤其在臀部有很多的贅肉，整體看起來是十分影響女性的正常美觀，如果女性臀部出現(xiàn)贅肉的話不僅會讓他們感覺對生活沒有了自信，同時也會給女性的身體帶來一些損害，那么臀部上的贅肉應(yīng)該如何減呢？

開始采用作用于局部的運動，比如躺在床上蹬自行車，每組30個，每次正著做3組，反著做3組，每天一次。還有雙手撐地的平板運動，每次堅持5分鐘，一天早晚兩次即可。

初見成效后，我決定采用瑜伽減肥來平衡身體脂肪分配，專門針對臀部和大腿的。于是我每天堅持做瑜伽，每晚七點半到八點半，做一個小時，里面包含大量的深蹲動作，充分運動到臀部和腿部。之后還有半個小時的舒展運動。

在瑜伽的同時，我還會配合飲食，進行全素食的飲食，每天保證八杯水，大多數(shù)我都用大麥茶代替，建議大家也可以用綠茶或者其他具有美容功效的花果茶來代替。這樣消除脂肪的效果更加好。做瑜伽之后，我還會進行半個小時的肢體按摩，按摩是要用力，不然肌肉會凝結(jié)成塊。

注意事項：瑜伽是一項修身養(yǎng)性的運動，進行時一定要找到合適的環(huán)境，具體要求是溫度適中，最好在室內(nèi)，同時準(zhǔn)備柔軟的衣服和厚實的瑜伽墊子，有條件的還可以配一些健身器械。

女性如果臀部上的贅肉比較多的話，在平時一定要多注意飲食的調(diào)理，因為只有通過合理的飲食與運動才是健康的減肥方法，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于如何減掉臀部贅肉的方法，小編提醒您如果想要減掉臀部的贅肉一定要長期堅持，因為只有長期堅持才能夠看到減肥的效果。

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