閱讀 :332

快走，也就是說把走路的速度提高，走的里程大多在一公里八分鐘之內，它的進程還是要看健身者自己的心肺能力的，還有一種是競走運動，就是為了競技做的運動步法，競走速度很快，沒有訓練是不能做到的。有的人喜歡散步，但是不能很好的鍛煉身體，適合走路不太方便的中老年人。那么，快走能做到提臀嗎？

快走的正確姿勢

1 .頭、肩和胸

抬頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展，雙臂放松。

2.手臂和雙手：

你的手臂應該彎成 90 度。前后的擺動--而不是左右擺動——并且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可，就像手心里握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。

下一篇:跑步能使大腿變瘦嗎以及方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:什么動作可以瘦臀部呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】