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現如今，不管男女老少，大家越來越注重減肥，可能因為大家更追求身體上的健康，而不是僅僅滿足于嘴巴的滿足，但是這不是過度減肥，過度減肥那是極端，希望大家不要那么做。那么減肥的方法有很多，練瑜伽啊，去健身房啊，每天更新的微博都會提及各式各樣的方法，今天看看快走和慢跑對減肥有沒有用？

嚴格來講，減肥就是一個燃燒脂肪的過程。所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至于讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃燒的大部份都是脂肪。

中度激烈的運動，如標準的有氧運動班，通常可維持1~2個小時。這種運動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。

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