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凡事都要有個度，對于想要用跳繩來減肥的美眉們來說，這個度就是指每次跳繩運動的時間。不是說你每天跳上十幾個就可以減肥的，每天跳繩多少個可以減肥呢？相信這是很多想要嘗試這種減肥方法的朋友都很好奇的問題。跳繩減肥的效果也要視跳繩的方法和強度而定，因人而異，現在就來給大家介紹一下。

跳繩屬于無氧運動，很難達到真正減肥效果，只能說鍛煉身體，無氧運動起碼是一次30分鐘。跳繩是屬于典型無氧運動，能鍛煉身體，效果便不好，游泳，騎自行車，或者跑步最好。

每周跳繩餓次數不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發揮。每次跳繩時間不宜過長，最好控制在30-100分鐘之間。時間太短起不到健身的效果，過度訓練也會使身體極度疲勞。跳繩的時候最好保持勻速，這樣也可以鍛煉呼吸系統和心肺系統。

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