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中醫常識

膝蓋酸痛怕是病嗎?膝蓋容易酸痛怕冷怎么辦?

分類: 中醫常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 06-21

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膝關節是支持人體站立、走、跑、跳等活動的重要關節。它由股骨的遠端、髕骨、半月板和脛骨上端的關節囊所組成。那么膝蓋酸痛怕冷該怎么辦呢?

1、避免潮濕。運動之后,當全身發熱出汗,衣襪也隨之潮濕時,應迅速換下,擦干身體,保證肌體處于良好的干燥環境中。

2、服裝、鞋襪要柔軟保暖,且不宜太薄、太緊。因為太薄不暖和、太緊會影響全身或局部的血液循環,使膝關節怕冷加重。

3、可用布和棉花或兔毛、貓皮等動物皮毛制成“膝圍”(毛朝向膝關節)。活動時,可換用“護膝”,以防寒冷,但“護膝”是由松緊帶制成的,長久戴用會妨礙膝部的血液循環,影響膝關節的狀態,故活動后應及時摘下,換戴“膝圍”。

4、每晚睡前,用熱水燙腳10~15分鐘。水溫保持在40℃左右,既可消除疲勞,也可促進睡眠。

5、用冷水擦洗膝關節的前后、左右,早晚各一次,每次3-5分鐘。然后用干毛巾擦干,擦至微熱,以提高膝關節抵御寒冷的能力。注意揉擦時不要太用力,以免擦破皮膚。這種局部冷水浴,最好從夏季開始,繼而延續到秋冬,如能長年堅持,效果更佳。

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