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刮痧能有效緩解感冒、渾身疲勞酸痛等癥，但要想加倍提升其效果，西苑醫院針灸科副主任醫師蔣可介紹，不妨刮痧前先泡個澡，或者熱敷、蒸桑拿，使身體溫度上升，加速血液循環、松弛神經，之后再刮痧能更好地疏通經絡、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。

刮痧前做一件事效果翻倍——泡澡

泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環等作用更好。依據個人體質，泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。如果體質較弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝點姜湯，讓身體微微出汗，之后再刮痧，同樣有助祛除邪氣。

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