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人們如果運動時沒有做好準備或是女性朋友們穿高跟鞋走路不注意，很有可能就會引起腳踝扭傷的情況。腳踝扭傷會讓人們感覺到關節疼痛、不好著力等，對人們的日常生活有很大的影響。那么腳踝扭傷應該怎么處理呢？

1: 在外力作用下，關節驟然向一側活動而超過其正常活動度時，引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷，稱為關節扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂，重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附著處的骨質撕脫，甚至發生關節脫位。關節扭傷最為常見，其中以踝關節最多。

2: 據介紹，踝關節損傷通常分為外側韌帶損傷(由足部強力內翻引起，常見)和內側韌帶損傷(由足部強力外翻引起，發生機會較少)。踝關節損傷后，首先應自我判斷是軟組織扭傷還是骨折?如果是扭傷的，受傷后馬上感覺疼痛，且活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節腫脹;如果傷后踝部淤腫疼痛，內外踝部一壓疼痛明顯，還能聽到骨擦音，出現功能障礙，甚至出現畸形，則是踝關節骨折。

3: 要提醒的是，如果只是輕度扭傷，可自行處理;如屬較嚴重的扭傷，則應馬上去醫院治療。

1: 冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。

2: 抬高不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。

3: 壓迫用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。

4: 拐杖拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個腳掌著地。

息，減少運動也就可以減少我們患處的充血情況，也就能減輕水腫，這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。

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