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骨質(zhì)增生是很常見的，腰椎骨質(zhì)增生也給人們的生活身體帶來極大的困擾。一般來說，腰椎骨質(zhì)增生的治療主要是日常生活中護理，保守治療也是治療腰椎骨質(zhì)增生的方法，這種情況飲食方面也要注意。

1.恢復(fù)鍛煉

(1)仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

(2)抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

(3)側(cè)臥位抬腿側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

2.飲食保健

骨質(zhì)增生患者應(yīng)多吃一些含鈣量高的食物，如：牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

3.避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)腰椎骨質(zhì)增生的基本原因之一。過度的運動使腰椎關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生。

4.生活護理

睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下這樣對腰部不太好， 加強腰背部的保護。

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