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不知道大家有沒有過這樣的經歷，明明沒有強烈運動，也沒有干重活，但是就是感覺喘不上氣或者是感覺上氣不接下氣，這是胸悶的癥狀。引起胸悶的原因很多，例如疾病、生氣等。出現胸悶的情況我們可以怎么緩解呢？

1: 其實最好的緩解的辦法就是要保持平和的心態的，不要有事沒事就發脾氣，對身體很不好的，還有就是平時的飲食也是要注意的，不要吃辛辣刺激的食物，那樣會加重植物神經系統的紊亂的。

2: 如果在發作的時候，如果是在室內的話，建議馬上開窗通風的，這樣可以讓空氣更加的流通的，可以很好的緩解胸悶氣短的癥狀的，如果總是緊閉門窗的話，很容易發生短暫的腦缺氧癥狀的。

3: 如果發作的時候，是在室外的話，也要馬上到陰涼的地方或是通風的地方的，這樣也是可以減輕身體的不適的癥狀的，使植物神經的調節更快的調節好的，如果胸悶氣短發生后，切不可驚慌的。

1: 避免大波動的情形變化。心理性因素主要由郁悶、情欲不遂等不愉快的情緒引起。女孩子往往情感細膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，往往使他們感到胸悶氣短。據心理學家統計，此種原因導致的胸悶氣短是最常見的。看來凡事都想開些，切勿太鉆牛角尖。病理性因素女性常見的疾病有心肌炎和植物神經功能失調。

2: 注意氣候變化，防止受涼、感冒或上呼吸道感染。

3: 避免劇烈活動，注意生活規律，保持良好的精神狀態。

盲目的吃藥或者過分緊張。在一些不嚴重的情況下，大家可以采取一些措施自行調理。

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