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血瘀是一種體質，皮膚暗淡無光，體型還偏瘦，對健康十分不利，必須加以調理才行。飲食方面要注意吃一些活血化瘀的食物，比如玉米、小麥、糯米、韭菜、茄子等；另外還要適當多運動，比如跑步等都可以。

一、血淤體質在飲食上如何調養呢?

血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。

不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。

二、血淤體質在生活上有沒有什么講究?

多做運動，多活動，有助于消散淤血。久視傷血，不要用眼過度，看電視、電腦不要時間過長。作息時間要規律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時令上說，夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。要早睡早起，不宜直接臥于涼席之上。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。

三、血淤體質做什么運動好些?

身為血淤體質的人，起居勿安逸。作息時間宜有規律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，要多從事有助于促進氣血運行的運動項目。可打太極拳、太極劍、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。年輕人的活動量可適當加大，如跑步、登山、游泳、球類等。但是要注意，中老年不宜參加劇烈的、爆發的、競技的、無氧的運動。應采用小負荷、多次數的健身鍛煉法，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。切記，運動中要注意保持水分的供應，防止出汗過多。

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