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人每天都需要走路，膝蓋作為人體一個承重量巨大的關節，是非常容易出現一些不良狀況的。有些老年人由于年齡大了，會出現膝蓋疼痛，這就導致日常生活受到嚴重的影響。還有一些年輕人，也會出現膝蓋經常疼痛的狀況。膝蓋疼痛雖然不是嚴重的病，但是疼起來很要命，那么膝蓋疼痛應該怎么辦呢？

1、年齡問題。膝蓋關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

2、膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、干澀導致的，不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。

3、每天10分鐘，膝蓋不再痛!

動作要領：

足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，中老年人不需要太低。

4、上面的動作每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。

1.你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸;

2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住;

3.堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。

5、特別提醒：

當你堅持這個動作堅持三五分鐘，之后休息三十秒，這樣一共做10分鐘，這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。

記住，這樣做有兩個好處：

1：潤滑關節

關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了，上下樓梯就順了。

2：修復關節

膝關節這地方血管很少，疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。

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