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核桃含有豐富的營養物質，不管是對兒童還是老年人、或者是其他人群都是非常有好處的。對于兒童來說核桃的好處多多，因為核桃中含有多種維生素，比如B和E、小孩吸收后能健腦，促進兒童的大腦發育。還有里面的磷脂是促進孩子腦部神經發育的，提高記憶力的。再就是核桃中的多種營養豐富的物質還能幫助兒童增強體質，提高體抗力，保持孩子健康的身體狀態，所以說非常適合正在長身體的兒童食用。

兒童吃核桃的好處:

1、核桃的作用雖然有很多，但是因為核桃的油脂含量比較高，所以大家也不要過多的攝入。而且核桃的食用方法也會影響核桃的作用，生吃是很多人的選擇，同時核桃的作用還體現在健腦上，所以兒童多吃核桃能夠幫助大腦發育。

2、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏須發，及具有防治頭發過早變白和脫落的功能。

3、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。

既然核桃對兒童的好處有這么多，是不是吃的越多越好呢，其實不然，專家指出核桃的含熱量很高的，因此一次不宜吃太多，會對胃造成負擔，容易消化不良，還有腹瀉等情況發生。因此建議每天吃一點，堅持吃才能有效果，每天吃兩個到三顆就可以了。

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