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孩子每天堅持午睡的話也是一種養生的好方法，通過午睡能夠讓孩子的身體快速的發育，也對孩子的身體發育有著更好的效果，而每個孩子午睡的時候習慣都是不同的，很多孩子會早睡，但是很多孩子午睡時間很晚，但是起床的時間也是很晚的，這樣對孩子晚上的睡眠影響就大了，所以說必須要培養出良好的午睡習慣，那么如何來給孩子培養呢?

一、合理安排孩子的睡眠時間 要想孩子養成良好的午睡習慣，家長首先應該安排好孩子的睡眠時間，讓孩子盡量早睡早起。因為如果孩子早上起得太晚，中午肯定會沒有睡意。一般來說，孩子晚上睡10-11個小時，中午睡1-2個小時為宜。晚上睡多了，不利于中午睡覺，中午睡多了，又不利于晚上睡覺。

二、按時午睡 要想孩子養成良好的午睡習慣，家長每天要合理地安排孩子的生活，按時安排孩子午睡。到了午睡時間，家長可以說“該睡午覺了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一，而不是可做可不做的事情。

三、堅持午睡 要想孩子養成良好的午睡習慣，家長還要讓孩子每天堅持午睡。孩子剛開始午睡時，肯定不習慣，也許會睡不著。此時家長不要因為孩子睡不著就讓孩子放棄午睡，而應該讓孩子不管睡得著睡不著都要躺在床上，進入午睡的狀態。這樣堅持下去，慢慢地孩子就會養成午睡的習慣了。

四、營造午睡環境 要讓孩子養成良好的午睡習慣，家長還要為孩子營造良好的午睡環境。比如拉上窗簾讓光線暗一些;大人的動作、言語要輕，讓室內盡量安靜一些;午睡時間家里其他人都不看電視、電腦，排除一切人為地干擾等。 親愛的家長朋友，您的孩子養成午睡習慣了嗎?沒有的話，趕緊試一試吧!

給孩子培養的時候其實最好的榜樣就是大人，如果大人每天按照這樣的時間來給孩子安排，讓孩子盡快入睡，中午早早的吃飯，然后中途在休息一個小時，這樣孩子午睡的時間不耽誤，也不會讓孩子有肚子不舒服，消化不良的現象發生，當孩子午睡的時候一定不能超時，最好是不超過兩個小時。

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