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現在的父母都比較關心孩子的身高變化情況，我們都知道孩子的身高有一些遺傳的因素，我們都無法選擇。但是現在越來越多的家長發現很多后天的因素會導致孩子不長個。睡眠不足就是其中之一，一些孩子因為玩手機而晚睡，那么孩子幾點睡覺最能長高個。下面我們一起來看看吧。

一、長個高峰期在夜間

想要長個，就必須先認識“生長激素”，而這種激素并不會在白天分泌，而是主要在夜間分泌。人體生長激素分泌得越多，就越容易長高。而據科學家研究發現，晚上21：00-凌晨1：00是生長激素的分泌高峰期，倘若錯過這個時間段，就難以補回來。腦垂體要幫助人體分泌多種激素，生長激素只是其中之一，所以它是不可能每分鐘都在分泌的，而是集中于夜間時間段。

二、睡得越遲，長得越矮

那么一到21：00，生長激素就會大量分泌嗎？很顯然不是，它的前提條件是寶寶必須處于深度睡眠。所以，如果這個時間段寶寶沒有睡著或是只是進入淺睡眠，那么生長激素會分泌得很少。孩子睡得越遲，生長分泌激素就越少，個子也只會越矮。

我們身邊有很多高人，如果你問有高人有什么方法可以長高，一般都會聽到早點洗洗睡吧。大家不要以為這是玩笑話，這話還真不假，孩子平時的睡眠時間和質量確實會影響身高的生長。孩子幾點睡覺最能長高個，上文搜羅的具體時間是值得大家參考的。

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