閱讀 :263

眾所周知，我們的身高會有先天的遺傳因素所決定，但是在后天大量的營養補充和運動也能激發我們的身高潛能. 所以很多家長朋友們在閑暇之余都會帶著自己的孩子到戶外多做一些體育運動，這樣也可以多曬太陽，更好促進鈣的吸收. 因此兒童做什么運動長高呢? 針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下.

球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球，打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

跳躍性練習增高可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

增高體操的練習要點步驟

1、并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15—20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

2、兩腳打開30—60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10—15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

3、兩腳打開60—70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

4、面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20—50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了兒童做哪些運動可以達到更好長高的效果，在此我衷心希望家長朋友們都能認真的學習上面的內容，這樣在帶著自己的孩子做運動的時候就會更加的有經驗，從而讓孩子們長高的效果也會發揮的更好。當然在做運動的時候也要量力而行，不能使用蠻力。

下一篇:給小孩吃什么能長高呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:兒童做什么運動有助長高呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】