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如果家長們聽到別人說，自己的孩子為什么那么小都不長個的話，相信都會比較的擔心吧，因為孩子總是不長個，其實對他今后的生活工作也是會產生一定影響的，所以家長們也應該注重一些有效的方法幫助孩子長高，而現在我們就具體去了解一下，讓孩子長高的有效方法。
1、膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
2、蛋白質要足夠青少年發育期，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。食物以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品含蛋白質豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成份，青少年應及時補充，食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。推薦閱讀：青少年怎么才能長高
3、補鈣要適當據調查，缺鈣兒童補鈣者比不補鈣者個子高得多。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身體變矮。含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。
想要讓孩子長高，那么絕對不能夠缺乏營養，因為身體缺乏營養的話的就不利于骨骼發育，讓孩子受到一些疾病的影響，所以我們應該從孩子的健康飲食著手，注重各種營養物質的補充， 比如蛋白質，各種微量元素都是不可缺少的。
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