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小朋友經常會出現很多小疾病，所以家長們就想讓孩子增加體育鍛煉，這樣才能提高孩子的抵抗能力，但是孩子的身體是比較柔弱的，如果在健身的時候掌握不了方法就會造成身體的損傷，尤其是激烈的體育運動前，也是要做一些熱身操的，那么兒童熱身操應該怎么做?

1、有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利于長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)

了解一些運動可以有效增高后，下面為大家推薦一套具體的增高體操：

增高健身操

歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍

a、熱身

身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

b、行走

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