閱讀 :402

很多人比較喜歡早上跑步，有的人覺得無所謂，起得早了就早點跑步，假如起來的晚了，八點再跑步也沒什么。也有人堅持自己的一種觀點，那就是跑步最好在早上六點進行。那么今天這篇文章，就跟大家說一說早上六點鐘跑步好不好?其他時間跑步又會有什么不妥的嗎?

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。 另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。

運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

以上就是小編的介紹了，大家都有所了解了嗎?如果真的是時間上不能夠保證在哪個點也沒關系，只要堅持下去就可以。也不要太急功近利了，著急想看到效果，還是要慢慢來才行。跑步一開始也要先從慢跑開始，不要一開始就跑的太急了。

下一篇:冬季跑步減肥的正確方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:原地慢跑減肥的效果好嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】