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有的女孩子因為住樓高，每天會爬樓梯上樓，不會做電梯，覺得爬樓梯能夠減肥，尤其是能夠把大腿上面的肥肉減掉的，為什么有的女孩子在爬樓梯的時候不但沒有起到瘦腿的效果，反而爬出來了蘿卜腿呢，根本的原因就是沒有掌握很好的爬樓梯方法，只有掌握正確的爬樓梯方法才能夠減肥的。

第一階段：小運動量減肥——爬樓梯來回10次

那個電視上的人說就原地跑步，第一天的時候，也做了幾分鐘，就受不了了。那天才真感覺到自已的體質很差，第二天，我跟家里人說，我要減肥，然后家里人說，你能行嗎，我說肯定能行，要不然我怎么把煙給戒了。那天開始，我開始就在家里爬樓梯，剛開始，我從樓上爬到樓下，來回爬不了10次，就會氣喘的受不了。我家里人跟我說，你慢慢爬，分幾次爬就行了，剛開始的時候，爬了一個多星期了，真的好累，準備放棄，剛好又看了CCTV5的那個新聞，新聞上說不是有個什么21天理論嗎，說只要堅持21天，就能適應，所以我咬牙堅持下來。

第二階段：加大運動量——每天爬樓梯50+45+30次

前面的一段時間都是小運動量的，然后我體質稍微好一點了，能爬30次樓梯了，我開始給自已訂目標了，每天下午3點半固定時間運動，就在家爬樓梯，分為三次，第一次50趟，第二次45趟，第三次35趟，然后中間穿插做一下力量運動。

雖然有很多人經過驗證爬樓梯是可以減肥的，但是也有一些人沒有起到好的效果，就是沒有遵照正確的方法爬樓梯，很多女孩子都希望能夠爬出苗條的大腿，于是就會天天去爬，一旦活動過度了，對身體是超透支的，也起不到好的瘦腿效果的，需要有計劃爬樓梯才行。

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