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秋高氣爽的季節比較適合運動，但是我們都知道不同的季節，可能適合運動的方法和類型各不相同，所以運動之前，大家也應該對這些常識有一定的認識和掌握，不是說隨自己的性子愛怎么運動就怎么運動，那么現在就為大家來盤點一下，比較適合秋天的時候運動的幾個項目。

登高 登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時，隨著高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的“秋凍”也包含了這層意思)。當然，對年老體弱者，不可一味強調這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

慢跑 慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。

在不同的季節，選擇最合適自己的運動方式，那么自然可以幫助你帶來的運動效果就更加的顯著，而且還能夠給身體健康帶來其他的好處，所以如果是在秋季運動的時候，不妨多去參加上面所介紹的這幾種運動，一定可以給你帶來更多的驚喜。

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