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一般來講下，現在生活當中很多人跑步的時候會選擇在早上，可是從健康的角度來講，早上跑步并不是最好而且最佳的時間，因為在早上的時候人體的各種機能還沒有完全蘇醒打開，尤其是對于一些心血管比較弱的朋友來講，很容易造成其他的傷害，所以想要跑步運動的話，建議下午比較合適。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低. 如果你時間不允許的話 可以選擇晨煉,晨煉最佳時間是太陽剛升起的時候,夜色降臨時，上升的熱空氣很快消失，冷空氣下降，將大氣中的雜質沉降到地面附近，到拂曉時地面附近空氣中雜質濃度最大。夜間沒有陽光，植物不能進行光合作用來吸取二氧化碳放出氧氣。
相反，會吸收氧氣放出二氧化碳氣。所以到拂曉時地面附近空氣中二氧化碳氣濃度最大。太陽升起后地面被加熱，地表熱空氣上升，將雜質帶離地面。同時植物進行光合作用吸取二氧化碳，放出氧氣。初略估計半小時后地表空氣才能初步凈化。1-2小時更宜。因為此時間內人類活動尚未能污染地面空氣。由此可見，早晨也不宜過早開窗換空氣。
掌握正確的跑步時間，就可以讓你的跑步達到最理想的鍛煉功效，也希望每個人對這些運動常識問題有更加全面的了解，這樣就可以讓自己能夠做到健康正確的跑步，從而有效的避免錯誤的運動時間而給健康產生其他不利的傷害。
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