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跑步是一種非常不錯(cuò)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，通過跑步可以有效地幫助我們達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)，免受不必要疾病的威脅，還可以有效地幫助我們增強(qiáng)自身的身體體質(zhì)達(dá)到減肥的效果，但是有一些人是不適合跑步的，一些有心臟病的患者或者是心腦血管疾病的患者都不應(yīng)該參加跑步，具體了解一下什么樣的人適合跑步吧。

1.跑步愛好者

個(gè)人熱愛跑步，并從跑步中得到樂趣，或塑形，或健康，最終愛上跑步。

2.體育生

為了升學(xué)，也有可能是跑步愛好者。

3.國家運(yùn)動(dòng)員

為國爭光，挑戰(zhàn)極限，戰(zhàn)勝自我。

4.病人(身體虛弱的人)

加快身體康復(fù)速度，增強(qiáng)身體體質(zhì)。

跑步的好處

減肥塑形

跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

保持年輕

堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

增強(qiáng)心、肺功能

運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

提高睡眠質(zhì)量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

只有身體沒有什么太大疾病，身體素質(zhì)比較好的人才可以參加跑步才能夠進(jìn)一步的幫助我們提高身體素質(zhì)，如果我們自身有心臟病的病例，就不要再去參加跑步，可能在跑步的過程中心跳突然加快，可能造成我們出現(xiàn)猝死的情況。

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