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跑步是大家最鐘愛的一種健身方式，要想讓這種健身方式達(dá)到最好的效果，不出現(xiàn)反作用，我們就在方式及衣著上進(jìn)行選擇!隨著氣溫降低，冬季慢慢逼近我們，那么對(duì)于喜歡在冬季跑步的朋友來說，要選擇穿什么樣的衣服才最合適呢，才能達(dá)到既健身又不傷害身體健康?

1、 秋冬季比較冷，室外跑步的話要穿的保暖些，因?yàn)楫?dāng)停下來的時(shí)候，體溫環(huán)境會(huì)急速下降，輕則感冒發(fā)燒，重的話會(huì)導(dǎo)致心臟的疾病。

2、如果有條件，建議去運(yùn)動(dòng)專賣的地方，比如耐克或者銳步之類的，有賣長袖彈性的透氣保溫運(yùn)動(dòng)衣，還有緊身的保溫長褲~都很薄，緊身的，在零下的并且有較大風(fēng)的情況下跑步，一套保溫服再穿上一套單衣，就根本不覺得冷，風(fēng)打不到皮膚。

注意：冬天跑步不要立即就脫衣服，不然就會(huì)發(fā)生感冒，熱傷風(fēng)。

冬季跑步的三層著裝原則：

第一層排汗，要求汗水很快通過衣服揮發(fā)或者傳導(dǎo)出去，一般是滌綸或者特種滌綸(如coolmax、climacool等)，夏天光穿第一層就夠了;

第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時(shí)用來保暖;

第三層保護(hù)，防風(fēng)、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是錦綸做的風(fēng)衣;

冬季跑步時(shí)的著裝非常重要，如果著裝不善非常容易導(dǎo)致感冒發(fā)燒，我們知道在不同的季節(jié)就要著不同的衣服，冬季著裝自然也要與這個(gè)季節(jié)相符才行，我們跑步的目的是為健身，因此就不要再因?yàn)橹b不善而導(dǎo)致身體感冒發(fā)燒了吧!

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