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肥胖是很多人心里都很煩惱的一個問題，有的人甚至為了減肥絕食減到了醫(yī)院，這種減肥方法其實是不建議的，而且也不科學(xué)。減肥的方法有很多，不一定非要絕食，還有很多人是通過運動來發(fā)到減肥的目的的。而運動減肥的方法中比較常見的就是跑步，下面就給大家說說跑步減什么部位。
跑步主要是減小腿大腿,和手棒子,其次是腰腹,最后全身都會有瘦.但是一旦開始了就一定要堅持下去.相信不久后,你就會成功的.不過成功后也要堅持,以免反彈大腿,小腿是主要的,手壁、腰部也能帶到,其他地方隨著卡路里的消耗也會減的,只要堅持,一個月保證有效果的，但是一定要掌握好方法。
一是要掌握好跑步減肥的最佳時間。二是要掌握好跑步的時間。三是要學(xué)會勞逸結(jié)合，在感覺到辛苦的時候可以走一會。四是要掌握好跑步的速度。五是要掌握好每周或每月的跑步次數(shù)。
長期堅持具有明顯的減肥效果，可以消耗大量的熱量，促進體內(nèi)多余脂肪的氧化分解。跑步鍛煉，是通過運動增大人體消耗能量的需求，在保持舍入能量不變的情況下，達(dá)到消耗脂肪的作用，它在消耗脂肪的同時還發(fā)達(dá)了肌肉。因此，跑步鍛煉是一項健康的瘦身方式。 ?
以上就是跑步減什么部位的相關(guān)內(nèi)容，跑步的減肥瘦身效果很好，而且還可以鍛煉人的身體，而跑步主要是用來減小腿和大腿的。但是也有女性十分擔(dān)心，跑步剪掉了肥肉，但是也發(fā)達(dá)了腿部肌肉，而腿上長肌肉對于女性來說是有點奇怪的。
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