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現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)跑步的話，都提倡在晚上這個(gè)時(shí)間段比較合適，但是在晚上的時(shí)候具體哪一個(gè)時(shí)間跑步才是最好，或許很多人都還不太認(rèn)識(shí)和了解吧，所以下面就為大家來分析介紹一下，在晚上適合在幾點(diǎn)鐘跑步，這樣達(dá)到的運(yùn)動(dòng)效果才更加明顯，在跑步之前大家你就需要注意這些問題了。

上跑步應(yīng)該是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)是人一天中運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間

要通過跑步減肥的話，一定要注意兩點(diǎn)：1絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行；2跑步的時(shí)間要稍微長一點(diǎn)，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑后回來要站一下．不能馬上回來睡覺．

另外：減肥不是光靠跑步的, 認(rèn)為首先要從飲食著手,不要什么都不吃, 是說正常吃飯,不過量要盡量少一點(diǎn)為好, 可以每天飯前喝杯水,或喝碗湯,這樣會(huì)增加飽腹感,讓 不會(huì)一下吃太多

了解這些內(nèi)容之后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，晚上跑步的時(shí)候，應(yīng)該是在七八點(diǎn)鐘左右，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)跑步的最佳時(shí)間，可以達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，還可以有效的幫助我們保持好身材解決肥胖問題，因此想要運(yùn)動(dòng)鍛煉或者減肥的朋友，都應(yīng)該注意這些時(shí)間。

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