閱讀 :467

很多人都有一個習慣，那便是每天晚上吃完飯以后，進行跑步，這樣不僅能夠增強體魄，而且還能讓我們的體重在原來基礎上有所減輕，很多人會疑惑每晚跑步能減肥么？答案是肯定，每晚跑步遠遠比我們每天吃完飯呆在家里玩手機不出門要好得多，接下來讓我們一起來了解一下。

最佳時間14：00～19：00 ?人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。 ?下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。 ?黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間

1.穿上鞋子就去跑。四十分鐘左右，跑不動，就溜達。從散步開始，一點問題也沒有。其實快走也會出汗，很舒服。

2.下一個「running」的App，紀錄路線和成績。然后再看也有點吃驚：不會吧？我還一次跑過五公里？不會吧？比昨天快了？然后和她吵架…

3.邊跑邊聽音樂，在平時會覺得太燥的音樂，跑步途中聽好像又重新發現了它。為了重新聽音樂，也可以再跑一點。

4.已經開始膩了！這時候換條路跑，看看不一樣的街道。

5.買東西給自己獎勵。我開始的裝備只有一雙鞋。普通的背心和短褲，手上抓著手機，用一個長尾夾把耳機線固定在背心上（是不是略高端…）

6.因為帶了手機，拍張照片發到朋友圈，說明是「請點贊謝謝」。然后就收到很多贊，又多跑了一點。

7.帶著自己的狗一起跑。我知道這個太高端了。不過就是為了看到我的狗在海邊開心得露出邪魅狷狂的笑容，又多跑了一點。

以上對于每晚跑步能減肥么這個問題作出了解答，無論是不是想減肥，每天晚上我們都可以進行短時間短距離的跑步，因為這樣能在一定程度上讓我們的抵抗力和免疫力變得比以前更好一些，也能夠讓我們更快的進入晚上的睡眠之中，有更好的精神投入到第二天的工作之中。

下一篇:打羽毛球鍛煉的好處 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:運動后小腿肌肉酸脹該怎么辦？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】