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只要我們在平時適當?shù)倪M行有氧運動都是可以減肥的，不管你們是練習有氧舞蹈還是慢跑等，都是可以促進體內(nèi)的脂肪燃燒，所以女性朋友們想要減肥，可以嘗試有氧舞蹈。對于有氧舞蹈的做法，你們可以采用雙腿打開以及大腿用力等方法去練習腿部的肌肉，并且你們要調(diào)整整個人的身姿等。

減肥瘦身不一定能夠都得要用什么強烈的運動來活動身體的肌肉，其實像是有氧舞蹈就可以起到很好的減肥效果。這個有氧舞蹈不僅可以起到塑性的效果，也可以培養(yǎng)大家一個興趣。下面就來跟大家講下這個減肥瘦身的好辦法到底是要做什么舞蹈?

其實這個有氧舞蹈是包含多種舞蹈的形式而組合起來，主要是以通過力量的練習來達到塑造肌肉線條的作用的一個舞蹈組合。要比我們常聽到的什么爵士舞和肚皮舞這些可以減肥瘦身的辦法其效果要大很多。具體要走么做這個舞蹈的動作，大家可以看看下面所講的具體步驟。

1：雙腿打開，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應(yīng)。

2：大腿用力，臀部夾緊，手臂由前向上伸展，手心相對。

3：上身姿勢保持不動，并攏雙腿，挺腰翹臀，膝蓋用力，感覺大、小腿肌肉拉伸。

從這3個運動的步驟來看，對于塑造腿部曲線有很好的幫助。但是相對的它也可以起到一個提臀的作用。這種減肥瘦身的好辦法只需要大家每周進行兩次就可以了。要是天天練習的話，反而會讓肌肉變的更加結(jié)實。

從這篇文章對于有氧舞蹈是可以減肥的介紹，相信女性朋友們應(yīng)該都知道有氧運動對于減肥的作用了吧。你們在生活中練習有氧舞蹈，不僅可以起到減肥的效果，還可以讓你們的身體線條變的更加好看，這就是很多女性朋友練習舞蹈的原因。

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