閱讀 :362

減肥怎么運動?每天堅持不懈的在健身房揮汗如雨，或者在公園的慢跑道上默默堅持，誰都期盼減肥成功的那天，可是，僅僅是努力運動而不講究策略，是很難成功的。下面減肥小編教你怎么運動減肥最有效的常識，它們會幫你提早完成減肥大業(yè)!

早上運動是減肥最佳時機

同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。如果你在睡醒后馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之后6-8小時內(nèi)，還能比平時多消耗180-400卡。

5種公認最好的有氧運動減肥方法：

1、游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

下一篇:真正的女神都擁有屬于自己的蝴蝶骨 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:男人6個糟糕的健身習慣，最要命了！ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】