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相信朋友們都非常認可生命在于運動這句名言，確實運動后會讓我們出更多的汗水，這樣會促進體內的很多毒素排除，讓每個細胞都接受洗禮并重獲新生，這樣就會讓人感覺身心舒暢并且容光煥發。而很多平時忙于工作的朋友卻對參加戶外運動的方式方法不是十分了解。那么如何參加戶外運動呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

戶外服裝選購原則

戶外活動中的主要寒冷因素： 　　對流性散熱：當寒風穿透衣服內層，帶走皮膚表面溫暖空氣時造成之散熱;因此外層衣服必須具有防風性。 　　傳導性散熱：當身體直接接觸冰冷物體時造成之散熱，特別是在內層衣服潮濕時散熱更加迅速

;因此外層衣服必須能夠防止雨水滲入，并且具高透氣性以避免濕氣積存在衣服內，內層衣服則能主動將流汗造成的濕氣傳送至外層排出。

戶外服裝的三層方案 　　外層：必須防風、防水、透氣;尤應注意兜帽、口袋、袖口、拉煉的防水密合性與縫線的封膠處理;尺寸以能在穿著保暖層、排汗層后仍活動自如為原則。采用Gore-Tex布料的外套是最理想的選擇。

保暖層：藉由阻滯于衣服細孔中的空氣提供絕緣效果;多層的衣服較單層厚衣更具調節性，可依天候或活動量變化隨時增減。以Fleece材質的刷毛絨布如Polartec等最受歡迎，較同樣重量的羊毛更具保暖性，即使潮濕時亦具保溫效果，而且快干不易吸水。

排汗層：特殊編織或化學處理使得內層具厭水性而外層具親水性，能將汗氣排向外層以保持皮膚干爽。常見的Polypropylene、Coolmax 、Thermastat等材質均有良好排汗效果。

上面的文字內容為我們詳細介紹了參加戶外運動的一些方式方法，其實從中我們就不難看出，這些方式方法都是不難的，只需要我們在繁忙的家庭和工作生活中抽出一點時間，那么就完全可以辦到的。因此我希望大家都能引起重視，并且都說到做到，讓我們的身體定期都能得到體育鍛煉。

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