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我們都希望自己瘦一點，再瘦一點，可是匆匆忙忙減肥效果很顯著可是反彈的也很厲害，要想一直保持著苗條身材，控制體重，那就得在飲食方面下功夫了，同時加強運動時間也是減肥的關鍵。每天卡路里消耗多少才能保持苗條身材，怎樣才能又好又快的消耗卡路里呢，這些問題我都為你準備了答案，希望你看后能有所啟發。其實并不是說一定要圍著操場跑或者是去健身房去運動，有時候干家務活也是一種運動，也能消耗卡路里。

對于平常不經常運動的人群來說，稍微經過比較強烈的運動就會肌肉酸痛，讓人感覺再不想進行這樣的運動，其實運動瘦身還可以在日常生活中實現的，拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。

上樓梯 只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!

下樓梯 只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

種植花木 在家中陽臺種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

準備三餐 別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。 拖地 拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

掃地 用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦! 逛街 不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。

日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。

當你已習慣在生活中增加不少活動量之后，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鐘，并參考規律的運動去執行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。

上面為你介紹的都是平時的一些家務活，其實簡單的家務活不僅能讓你和家人感到家的溫暖，還能幫助你有效塑身。每天卡路里消耗，但你干一些事情習慣成自然時，你不僅能又快又好的干好事情，而且這也意味著你苗條的身材會一直保持下去。

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